Die Entspannung des Monats

Im Wasser schweben…………
10 Minuten Autogenes Training

Ab heute nur noch ein Drittel Stress!

Audio – Datei

8 Minuten lang nur im Hier, in deinem Körper und im Jetzt bei deinem Atemzug.

Bei den ersten Mal brauchst du vermutlich diese genaue
Ansage und Erklärung. Später stellst du einfach den Timer auf 8 Minuten mit einem sanften Weckton und du sitzt in der Stille, atmest und sortierst aufkommende Gedanken nach rechts und links in den „Einwurfschlitz“.

Tipp für die 2. Jahreshälfte

Um dich zu Entspannen, kannst du die Muskeln lockern,
du kannst ruhig atmen oder eine Traumreise hören,

aber um wirklich nachhaltig zur Ruhe und zum inneren Frieden zu kommen,
wirst du Abschied nehmen müssen

Komm, wir nehmen Abschied von deinem Mangelbewusstsein

Ein Tipp für diese Zeit der künstlich gemachten Sorgen und der Angst
aus meinem Lieblingsbuch von Paul Ferrini: Denn Christus lebt in jedem von euch“. S.82 – 84

Das Mangeldenken entspringt deiner Wahrnehmung, dass du es nicht wert bist, geliebt zu werden ...

Wenn du dich der Liebe nicht wert fühlst, wirst du den Mangel nach außen projizieren.

Du wirst das Glas eher halb leer betrachten, denn als halbvoll...

Wenn du das Glas als halbleer ansiehst, brauchst du dich nicht wundern, wenn bald überhaupt nichts mehr drin ist.

Mangel entspringt einer negativen Sichtweise. Das Prinzip wirkt natürlich auch umgekehrt..

Betrachte das Glas als halbvoll, und es wird nicht allzu lange dauern, bis es bis an den Rand gefüllt ist. Wenn du weißt, dass du liebenswert bist, wirst du dazu neigen, die Worte und Handlungen anderer auf liebevolle Weise zu interpretieren. Du wirst dich nicht schnell gekränkt fühlen. Geht jemand grob und rücksichtslos mit dir um, ziehst du die Möglichkeit in Betracht, dass er oder sie heute einen schlechten Tag hat. Du fühlst dich nicht als Opfer, fühlst dich nicht missachtet.

Wie du dein Leben betrachtest, hängt davon ab, ob du dich liebenswert ...

oder nicht liebenswert, wertvoll oder nicht wertvoll fühlst. In beiden Fällen wirst du eine Situation erschaffen, die deine Meinung über dich selbst bestärkt.

Jede Sorge um ausreichenden Nachschub rührt daher, dass ihr in der Vergangenheit lebt...

Mangel ist nur eine Erinnerung an alte Wunden. Und diese werden nur allzu schnell in die Zukunft projiziert.

Um dem Mangeldenken ein Ende zu setzen, musst du Vergangenes vergeben...

Es spielt keine Rolle, was in der Vergangenheit geschehen ist. Es wirkt sich nicht mehr aus, weil du es losgelassen hast.

Fühlst du dich ungerecht behandelt? Wenn ja, wirst du Mangel in dein Leben projizieren.

Nur jemand, der sich unfair behandelt fühlt, wird unfair behandelt.

 

Um über das Mangelbewusstsein hinausgehen zu können...

solltest du dir zunächst einmal bewusst machen, dass du dich unfair behandelt fühlst. Erkenne, dass dieses Gefühl der Wertlosigkeit entspringt. Verstehe, dass du dich jetzt nicht liebenswert fühlst.

Versuche nicht, diesen Gedanken zu ändern...

Wiederhole nicht die Affirmation “ich bin jetzt liebenswert“ in der Hoffnung, dass sie deine Konditionierung ins Gegenteil verkehren wird.

Sei dir einfach bewusst: „Ich fühle mich jetzt nicht liebenswert. Ich fühle mich wertlos. Ich fühle mich missachtet. Ich habe Angst, dass die schlimmen Dinge, die in der Vergangenheit geschehen sind, sich wiederholen werden“.

Nimm einfach wahr, wie sehr sich dein Herz verkrampft und angespannt hat...

Nimm wahr, wie sehr du dich emotional verschlossen hast. Und frage dich, ob du dich jetzt sicherer fühlst als zuvor.

Du hast Informationen bekommen und hattest die Wahl...

ob du sie als positiv oder negativ betrachten wolltest. Du hast dich entschieden, das Glas als halbleer anzusehen. Du hast dich für die Opferrolle entschieden. Das ist in Ordnung. Kein Grund, sich zu schämen. Kein Grund, sich noch mehr zu verkrampfen. Es ist nicht nötig, dass du dich selbst niedermachst. Sei dir einfach deiner Wahl und der mit ihr einhergehenden Gefühle bewusst. Schau dir alles an und lass es los.

 

„Ich sehe, welche Wahl ich getroffen habe, und ich sehe auch, dass mich das unglücklich gemacht hat...

Ich will nicht unglücklich sein, also werde ich eine andere Wahl treffen. Ich werde das Glas als halbvoll betrachten.“

Wenn du diese Worte aus ganzem Herzen sagen kannst, wirst du die Vergangenheit loslassen...

die Wunden heilen.

Versuche es, es funktioniert. "

lies weiter in meinem Lieblingsbuch…

Hast du viel Stress und wenig Zeit?

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Im Herbst sollten wir unser Immunsystem stärken, um den Erkrankungen von Lunge, Atemsystem und Schleimhäuten vorzubeugen.

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Kurs 2: ‚Duft Qigong‘

Ein Super-Workout für verspannte Schultern ist Duft Qigong, ganz nebenher entgiftet es den Körper, stärkt die Abwehr und beruhigt Herz und Geist

Beginn: Dienstag 04.10.22 um 19:30,
8 x 75 Minuten,

Kursende: 29.11.22 Kursgebühr 96,00 €

Präventionskurse werden zu 80 % von der gesetzl. Krankenkasse erstattet.

Am 27.09.22 kannst du kostenfrei an einem Schnupperabend Online teilnehmen, einfach anmelden „Stichwort Schnupperkurs“ und ich sende dir den Link zu unserem Zoom Meeting.
Ich freue mich auf dich

Du kannst gerne auch an einzelnen Stunden teilnehmen. Sei dabei und melde dich an. Gebühr:  9,90 €

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Wegen der Vielfalt der vermittelten Techniken wird der Kurs von den Krankenkassen nicht bezuschusst.

Tipps und Techniken um bei Stress ruhig zu bleiben

Beginn: Mittwoch 09.11.22, 20:15
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