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Tipps für deine innere Balance
Atemübung 1+2
Lang einatmend weiß ich, dass ich lang einatme. Lang ausatmend weiß ich, dass ich lang ausatme. Kurz einatmend weiß ich, dass ich kurz einatme. Kurz ausatmend weiß ich, dass ich kurz ausatme.
Atemübung 3
Ich atme ein und nehme meinen ganzen Körper bewusst wahr. Ich atme aus und nehme meinen ganzen Körper bewusst wahr.
Atemübung 4
Ich atme ein und lasse meinen ganzen Körper ruhig und friedvoll werden. Ich atme aus und lasse meinen ganzen Körper ruhig und friedvoll werden.
Atemübung 5
Ich atme ein und empfinde ein Gefühl von Freude. Ich atme aus und empfinde ein Gefühl von Freude.
Atemübung 6
Ich atme ein und empfinde ein Gefühl von Glück. Ich atme aus und empfinde ein Gefühl von Glück.
Atemübung 7
Ich atme ein und nehme die Aktivität des Geistes in mir bewusst wahr Ich atme aus und nehme die Aktivität des Geistes in mir bewusst wahr
Atemübung 8
Ich atme ein und lasse die Aktivität meines Geistes ruhig und friedvoll werden Ich atme aus und lasse die Aktivität meines Geistes ruhig und friedvoll werden
Atemübung 9
Ich atme ein und nehme meinen Geist bewusst wahr Ich atme aus und nehme meinen Geist bewusst wahr
Atemübung 10
Ich atme ein und lasse meinen Geist ruhig und friedvoll werden Ich atme aus und lasse meinen Geist ruhig und friedvoll werden
Sutra über das bewusste Atmen
eine Belehrung, die Buddha in einer Vollmondnacht vor 3000 Mönchen und Nonnen gehalten hat….